Długie, nocne loty są wyczerpujące dla naszego organizmu. Aby dotrzeć na miejsce wypoczętym i uniknąć nieprzyjemnych skutków jest lagu, dobrze jest przespać się w samolocie. Nie jest to jednak proste zadanie. Niewygodna pozycja, niewiele miejsca na nogi, a do tego rozmowy innych pasażerów, światło, zmieniające się ciśnienie – to wszystko może utrudniać wypoczynek.
Aby zwiększyć swoje szanse na udany sen w samolocie, dobrze jest zadbać o różne drobiazgi – odpowiednie odchylenie fotela czy wygodny ubiór. Poznaj więcej sposobów na lepszy sen w samolocie i dotrzyj do celu swojej podróży wypoczęty. Przeczytaj, na co warto zwrócić uwagę.
Wybierz odpowiednie miejsce
Wybór odpowiedniego miejsca może mieć kluczowe znaczenie dla wypoczynku podczas lotu. Dla większości osób lepszym rozwiązaniem będzie miejsce przy oknie. Można tam oprzeć się o ścianę samolotu, co pozwala na uzyskanie wygodniejszej pozycji do spania. Często też miejsca te mają wygodniejsze podłokietniki. Dodatkowo nie będą nam przeszkadzać inne osoby wstające czy poruszające się w przejściu. Choć siedzenia przy oknie mają dużo zalet, dla osób wysokich czasem bywają gorszym rozwiązaniem, ze względu na niewielką ilość przestrzeni na nogi. Również kiedy często potrzebujemy wstawać, np. do toalety, warto rozważyć, czy w naszym przypadku lepiej nie sprawdzi się jednak siedzenie w przejściu.
Wyłącz urządzenia elektroniczne
Wpatrywanie się w ekrany smartfonów, tabletów, laptopów itp. bardzo niekorzystnie wpływa na nasz sen. Udowodniono, że emitowane przez nie niebieskie światło hamuje produkcję melatoniny dużo bardziej niż jakikolwiek inny rodzaj światła. Powoduje to zaburzenia rytmu dobowego i problemy z zaśnięciem. Dlatego jakiś czas przed udaniem się na nocny odpoczynek, powinniśmy zrobić sobie detoks od ekranów. W samolocie, gdzie zaśnięcie jest znacznie trudniejsze niż we własnym łóżku, tym bardziej należy pamiętać o tej zasadzie.
Sprawdź: Sennik Galaktyki - znaczenie snu
Zadbaj o odpowiednie akcesoria
Dobrze jest zawczasu zadbać o zabranie odpowiednich akcesoriów, które ułatwią nam wypoczynek w niecodziennych warunkach. Może to być niewielka poduszka, np. w kształcie wałka lub rogala, która dobrze podeprze głowę i kark, kocyk czy opaska zaciemniająca na oczy. Warto mieć ze sobą również zatyczki do uszu lub słuchawki, które wyciszą dochodzące z zewnątrz dźwięki lub pozwolą na słuchanie relaksującej muzyki, jeśli właśnie ten sposób zasypiania nam sprzyja.
Przygotuj organizm
Duże znaczenie nie tylko dla snu, ale też dla ogólnej dobrej kondycji organizmu, ma odpowiednie nawodnienie. Przed i podczas lotu warto zatem pić dużo wody. Choć wydawać by się mogło, że alkohol może pomóc w zaśnięciu podczas lotu, może to być złudne i przynieść odwrotny efekt. Pomocne może okazać się też przyjmowanie odpowiednich suplementów, np. zawierających melatoninę czy też olejku CBD, który jest pomocny w dobrym zasypianiu.
