Problem ze snem podczas podróży? Sprawdź te sposoby

Długie, nocne loty są wyczerpujące dla naszego organizmu. Aby dotrzeć na miejsce wypoczętym i uniknąć nieprzyjemnych skutków jest lagu, dobrze jest przespać się w samolocie. Nie jest to jednak proste zadanie. Niewygodna pozycja, niewiele miejsca na nogi, a do tego rozmowy innych pasażerów, światło, zmieniające się ciśnienie – to wszystko może utrudniać wypoczynek.

Problem ze snem podczas podróży?

Aby zwiększyć swoje szanse na udany sen w samolocie, dobrze jest zadbać o różne drobiazgi – odpowiednie odchylenie fotela czy wygodny ubiór. Poznaj więcej sposobów na lepszy sen w samolocie i dotrzyj do celu swojej podróży wypoczęty. Przeczytaj, na co warto zwrócić uwagę.

Wybierz odpowiednie miejsce

Wybór odpowiedniego miejsca może mieć kluczowe znaczenie dla wypoczynku podczas lotu. Dla większości osób lepszym rozwiązaniem będzie miejsce przy oknie. Można tam oprzeć się o ścianę samolotu, co pozwala na uzyskanie wygodniejszej pozycji do spania. Często też miejsca te mają wygodniejsze podłokietniki. Dodatkowo nie będą nam przeszkadzać inne osoby wstające czy poruszające się w przejściu. Choć siedzenia przy oknie mają dużo zalet, dla osób wysokich czasem bywają gorszym rozwiązaniem, ze względu na niewielką ilość przestrzeni na nogi. Również kiedy często potrzebujemy wstawać, np. do toalety, warto rozważyć, czy w naszym przypadku lepiej nie sprawdzi się jednak siedzenie w przejściu.

Wyłącz urządzenia elektroniczne

Wpatrywanie się w ekrany smartfonów, tabletów, laptopów itp. bardzo niekorzystnie wpływa na nasz sen. Udowodniono, że emitowane przez nie niebieskie światło hamuje produkcję melatoniny dużo bardziej niż jakikolwiek inny rodzaj światła. Powoduje to zaburzenia rytmu dobowego i problemy z zaśnięciem. Dlatego jakiś czas przed udaniem się na nocny odpoczynek, powinniśmy zrobić sobie detoks od ekranów. W samolocie, gdzie zaśnięcie jest znacznie trudniejsze niż we własnym łóżku, tym bardziej należy pamiętać o tej zasadzie.

Sprawdź: Sennik Chusteczka - znaczenie snu

Wyłącz urządzenia elektroniczne

Zadbaj o odpowiednie akcesoria

Dobrze jest zawczasu zadbać o zabranie odpowiednich akcesoriów, które ułatwią nam wypoczynek w niecodziennych warunkach. Może to być niewielka poduszka, np. w kształcie wałka lub rogala, która dobrze podeprze głowę i kark, kocyk czy opaska zaciemniająca na oczy. Warto mieć ze sobą również zatyczki do uszu lub słuchawki, które wyciszą dochodzące z zewnątrz dźwięki lub pozwolą na słuchanie relaksującej muzyki, jeśli właśnie ten sposób zasypiania nam sprzyja.

Przygotuj organizm

Duże znaczenie nie tylko dla snu, ale też dla ogólnej dobrej kondycji organizmu, ma odpowiednie nawodnienie. Przed i podczas lotu warto zatem pić dużo wody. Choć wydawać by się mogło, że alkohol może pomóc w zaśnięciu podczas lotu, może to być złudne i przynieść odwrotny efekt. Pomocne może okazać się też przyjmowanie odpowiednich suplementów, np. zawierających melatoninę czy też olejku CBD, który jest pomocny w dobrym zasypianiu.

Być zakochanym
Być zakochanym

Być zakochanym to jeden z najpiękniejszych uczuć, które możemy ...

Być poza sobą
Być poza sobą

Dzisiaj przyjrzymy się znaczeniu snu, który może być dość interesujący ...

Być bitym
Być bitym

Marzenia nocne są niezwykłym oknem do naszych podświadomych pragnień, obaw ...

Kłamać
Kłamać

Wiele osób zadaje sobie pytanie o znaczenie swoich snów, zwłaszcza ...

Gimnastykować się
Gimnastykować się

Wyobraź sobie, że znajdujesz się w snach na sali gimnastycznej, pełnej ...

Dławić się
Dławić się

Sennik to niezwykłe narzędzie, które pomaga nam zrozumieć ukryte znaczenie ...

Denerwować się
Denerwować się

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co oznacza denerwować się ...

Dąsać się
Dąsać się

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co oznacza dąsać się we śnie? ...

Czuć się chorym
Czuć się chorym

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co oznacza czuć się chorym ...

Czołgać się
Czołgać się

Czołgać się. To jedno z tych słów, które może wywołać różnorodne ...

Czesać się
Czesać się

Marzenia senne są pełne tajemnic i symboli, które mogą odzwierciedlać ...

Cofać się
Cofać się

„Sennik cofać się” to jedno z wielu tematów, które ciekawią ...

Chlubić się
Chlubić się

Sennik jest fascynującym narzędziem, które pozwala nam zgłębić tajemnice snów ...

Chwiać się
Chwiać się

Chwiać się… To słowo brzmi tajemniczo, prawda? Czy kiedykolwiek ...

Chwalić się
Chwalić się

Chwalić Się – wyrażenie, które może odnosić się do naszych pragnień, ...

Bronić się
Bronić się

Wiele osób jest ciekawych znaczenia swoich snów i często zastanawia się, ...